GrupoParanormal

Respiración y Relajación 

Primera Entrega. El Estrés 

EL ESTRÉS 

1. ¿QUÉ ES EL ESTRES?

“El estrés constituye un desequilibrio o alteración corporal producida a partir de la respuesta general o inespecífica de alarma o de emergencia de una persona ante las situaciones problemáticas o exigencias a las que se somete en la vida. Según sea percibida e interpretada la situación, estimula como amenazante o no amenazante a través de la correspondiente vivencia de la experiencia emocional; así se desencadenaran o no la reacción o respuesta de estrés "El estrés se ha definido como la nueva enfermedad de la civilización moderna, se manifiesta de diversas maneras y con diferente intensidad. Entre las manifestaciones más destacadas están: 

 -   las jaquecas -  el insomnio -  la disminución de la memoria -  la perdida de confianza en uno mismo 

Este término se ha difundido tan masivamente, que a menudo es utilizado con poco rigor científico, y entonces, por estrés se entienden muchas y variadas cosas: 

• para algunos significa: sobresaltos
• para otros: malestar
• para muchos: exponente de tensión

Según Herbert Berson, el estrés es como “situaciones que llevan a un ajuste conductual continuo ”Richard Mackarnes da una definición útil del estrés y escribe lo siguiente: “en términos científicos, es el desgaste del cuerpo, como consecuencia de la lucha adaptada diaria del organismo para mantener la calma, al enfrentarse a agentes que en potencia pueden ser dañinos, entre lo que se incluyen presiones físicas y psicológicas de todo tipo” Lo que comúnmente entendemos las personas y es aceptado como estrés se une a lo que entendemos como tensión emocional, sin embargo desde un punto de vista más científico se tendrían que recoger otros aspectos físicos además de los psicológicos y por supuesto no solo hay que considerar los factores que originan sufrimiento sino que acontecimientos deseados como cambiar de casa, ir de vacaciones o enamorarse de otra persona, pueden producir también tensión emocional. 

2. ¿POR QUÉ NECESITAMOS RELAJARNOS? 

Tanto el estrés como la relajación resultan necesarios para llevar una vida sana. El estado perfecto es el equilibrio entre ambos. Aun así, muchos expertos están de acuerdo en que el estrés juega un papel importante en la aparición y desaparición de muchas dolencias pero no todo es malo.La palabra “estrés” significa deformación o cambio provocado en un cuerpo por las fuerzas internas que actúan sobre el. El estrés máximo que un cuerpo puede resistir se conoce como “limite de elasticidad”. Cualquiera tiene su propio limite de elasticidad, es cuando el cuerpo esta sometido a un estrés prolongado que pueda alcanzar su punto de rotura, en cuyo caso el daño puede ser irreparable. La reacción de estrés de divide en tres etapas: 

-Preparación: se detecta la amenaza y el cerebro evalúa toda la información. El proceso requiere solo unos segundos para desarrollarse

-Estabilización: el cuerpo se prepara y el cerebro libera hormonas para que fluyan por todo el cuerpo, al mismo tiempo se proyectan impulsos eléctricos a través de los sistemas nerviosos, hay dos tipos:                         

-Voluntario y consciente que esta bajo nuestro control mental                       

-Involuntario y automático. Controla el cuerpo sin que medie el pensamiento consciente las hormonas que se habían liberado provocan la producción de más hormonas en el hipotálamo y la glándula pituitaria. 

-Acción: la liberación de hormonas da lugar a un incremento del nivel de oxigeno en los pulmones y de la rapidez y eficacia con que este es transferido a los músculos. Todo este proceso es la reacción del cuerpo a una “alerta total”. Sin embargo no solemos pasar del estado de “preparación” y en raras ocasiones llegamos a la etapa de “acción” salvo cuando hacemos ejercicio. 

3. CAUSAS

Han sido abordadas por psicólogos y psiquiatras quienes han acordado una importancia determinante a los trastornos de carácter emocional (angustia, depresiones, fobias..). Desde este punto de vista, se reafirma que cuerpo y mente funcionan de una manera conjunta e integrada y que todo lo que sucedía a nivel psíquico, tenía consecuencias a nivel físico y viceversa. 

4. LOS ESTRESORES QUE MAS AFECTAN

Los estresores o causantes del estrés clasificados en 3 grupos son:

a.  Físicos o ambientales: ruidos excesivos   - polución    - manifestación    - desorden             

b. Sociales o acontecimientos vitales:

-  Muerte de un familiar próximo - separación o divorcio  - quiebra económica  - nacimiento de un hijo…             

c. Estresores psicológicos: son una de las causas mas frecuentes de estrés para el hombre y pueden manifestarse como: recuerdo de un acontecimiento conflicto emocional -  la tensión de amenazas -  pensamientos  - afectos mal interpretación cognitiva de alguna situación. Como aquí se muestra, los acontecimientos sociales pueden ser positivos o negativos por eso son estresores potenciales (que representan para la persona un cambio importante en su vida y se pueden asumir como retos, exigencias o amenazas). 

5.  la sintomatologia 

A.  los síntomas psicológicos percibidos bajo la situación de estrés son:  

1.  falta de concentración - 2.  comportamiento irritable y agresivo - 3. introspección 4.  debilidad de la memoria - 5.  insomnio -6.  inseguridad emocional y perdida de autoestima - 7.  ansiedad 

B.  Los síntomas fisiológicos mas frecuentes son: 

1. Enfermedades de la piel - 2.  enfermedades del aparato digestivo - 3.    patologías cardiacas Cuando no se puede tratar ni disminuir el estrés cabe una alta posibilidad de que la persona después de cierto tiempo tenga una sobrecarga y una acumulación. Esto es lo que se conoce como la tensión crónica. Valdés y De Flores en su trabajo “Psicología del estrés” muestran que esta tensión crónica implica estilos de vida que también  llevan a acontecimientos estresantes, estrategias fallidas para afrontar las cosas y dificultad para que el organismo vuelva a sus valores iniciales.El elevado nivel de estrés puede generar trastornos psicosomáticos que actúan como indicadores de la tensión vivida.Sobre esto todos los autores coinciden en que para que se produzca un trastorno de estrés es necesario que el individuo sea expuesto de forma sostenida y repetida a la situación emocional que desencadena la respuesta fisiológica y psicológica. Esta exposición crea un alto nivel de acumulación de tensión; es difícil reducirlo o disminuirlo totalmente. Hay experiencias probadas con niños pequeños en centros educativos, donde el estrés aparece como consecuencia de dificultades de aprendizaje. También se realiza con pequeños hospitalizados que son sometidos a tratamientos médicos agresivos; con adultos en paro o perdida de trabajo; con mujeres que han perdido su autoestima; con adolescentes con problemas de violencia social y grupos de tercera edad en situación de depresión. 

6.CONSECUENCIAS 

Si estas situaciones no son tratadas a  tiempo pueden generar en la mente y en el organismo un fracaso adaptado. Las personas tienen que trabajar en las repuestas de que el cuidado y la defensa del estrés deben ser aprendidas (auto cuidado, limites) por medio de las técnicas de relajación las personas pueden aprender estrategias para el control de emociones, percepción de sensaciones y modificación de actitudes frente a diferentes situaciones. La mayoría de las terapias que hay para el tratamiento del estrés tienen como propósito hacer que la persona sea consciente de las causas que provocan ese estrés. En conclusión, cuando los síntomas de estrés ya han aparecido se plantean dos tipos de terapias distintas. 

1.  Situación por medio de acciones directas sobre el estrés: reducir o eliminar los estímulos que causan la respuesta del estrés

2.   Por medio de acciones indirectas que suprimen los efectos del estrés sobre el individuo: se concentra toda la actividad en las consecuencias y huellas del estrés  sobre el sujeto. Hay una utilización  de técnicas como biofeedback o bioinformación, biorretracción y bioreacción para los trastornos que aparecen por el estrés: su objetivo es que las personas sepan cambiar las respuestas cuando se encuentran en situaciones de estrés Hay lenguajes expresivos (literario, plástico, dramático y musical) que hacen que la persona se exprese por medio de sensaciones, sentimientos, ideas y reflexiones sobre algo. Esto hace que la persona encuentre a su yo más creativo, personal, intuitivo y autentico. Estos diseños y la organización de estos talleres tienen que tratar de temas más abiertos y flexibles con el fin de generar espacios, climas con grupos de confianza, seguridad y una libre y autentica expresión de cada persona.  

…Continúa

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¿Alternativas o complementarias?

escribe: Gustavo Fernández

¿Conveniencia o aggiornamiento?

Algún día -qué duda cabe- las Terapias No Convencionales tendrán el rango de técnicas aceptadas no sólo por la comunidad científica sino por el común de los mortales y, siempre en el medio, los sistemas de salud de los países, sean éstos avanzados o no. Pero quedan en el camino muchos obstáculos por superar, entre los cuales no son los menos, por un lado, el mercantilismo desvergonzado de algunos cultores de estas disciplinas -que las practican menos por vocación que por oportunidad comercial- y, sin duda, muchas cuestiones epistemológicas.

Una de ellas se viene soslayando sistemáticamente o, en el mejor de los casos, es defendida desde lo que creo un punto de vista filosóficamente equivocado. Y digo "filosóficamente" por ser, nostálgico pensador, un convencido de que ésta -la Filosofía de qué y por qué antes que el cómo- subyace en la raíz de toda ciencia, pura o aplicada, dura o social. Y que en tanto no resolvamos entre todos los comprometidos -por afición o elección laboral- un cuestionamiento básico, no terminaremos de cerrar ciertos círculos.

Es la pregunta del título. ¿Debemos seguirlas llamando "alternativas" o, como crece en el consenso de muchos profesionales respeto, "complementarias"?. Ya se sabe complementarias a qué: a la medicina tradicional. Y éste es el punto. ¿Se afirma esto por convencimiento o por conveniencia?. A saber que en muchos países es sencillo que se endilgue a los terapeutas no convencionales el epíteto de "ejercicio ilegal de la medicina", uno (yo) tiene la sensación de que la afirmación de "Complementariedad" responde más a la necesidad de mantener satisfechos a los doctorandos universitarios en sus poltronas que a la plausible -pero discutible- sumatoria de las mismas (de sumarse a aquella medicina ortodoxa, digo). Como si "quedar bien" con aquellos significara -ingenuidad fatal- ser "políticamente correcto" y estar a salvo de cualquier persecución.

No sería problema si, otra vez filosóficamente, tal aggiornamiento fuera posible. Pero, ¿lo es?. Me temo que no. Dado que, como sabemos, la enorme mayoría de las Terapias No Convencionales trabajan con (o aceptan el principio de) la existencia de "campos energéticos" y "planos sutiles" como contexto necesario de sus operatorias -porque de lo contrario, si su acción fuera puramente biológica-mecánica, ¿por qué no serían aceptadas por la medicina convencional si sus efectos serían entonces absolutamente demostrables en los protocolos de investigación académica (y, por lo tanto, absorbidos culturalmente por las facultades de Medicina) ni requerirían de conceptos tan "esotéricos" como, por caso, los que fundamentan la Homeopatía -terapia no convencional próxima al "corpus" institucional de la Medicina, si las hay [1][1]-. Y el problema, entre otros, es que esa concepción "sutil" conduce a la conclusión de que lo que en muchos casos eterniza la dolencia, genera nuevas en el paciente, lo empeora o simplemente no lo cura es, precisamente, la agresión sufrida en forma de químicos, cirugía, exploraciones agresivas. O, para ponerlo de otra forma, que la efectividad de las Terapias Alternativas está, precisamente, en su "suavidad", en recomponer, armonizar lo basal, es decir, el campo energético, devolviendo el equilibrio holístico. ¿Es compatible con la Aromaterapia -por caso- que el individuo acompañe con Clonazepan o Prozac su tratamiento? No. Porque la virulencia y desequilibrio energético de los segundos obnubilaría el sutil pero persistente efecto reparador de la primera.

Y podríamos enlistar miles de ejemplos. Que es como decir: en muchos casos, quizás la mayoría, no son compatibles. Si usted tiene cáncer, está en su derecho de atacarlo con Quimioterapia o con Macrobiótica. Pero es infantil suponer que la Quimio más la Macrobiótica duplicarán sus probabilidades curativas. Y aquí se llega al fondo del problema. Porque las Terapias Alternativas no son hoy por hoy funcionales al gran negocio de la salud mundial[1][2]. Porque una esencia es ridículamente económica al lado de cualquier medicamento de consumo masivo donde, como se sabe, se paga más por el "marketing", el "packaging" y los "retornos" a los mismos médicos que por el producto en sí. Otra vez, no pongamos la zanahoria delante del caballo: el problema no es la técnica sino el Sistema dominante que la prostituye y subordina a su principal objetivo que (¿adivinaron?) no es la salud el prójimo, no es mejorar la calidad de vida, no es brindar felicidad a los contribuyentes. Es hacer más dinero.

Y este "condicionamiento memético" (¿recuerdan la expresión?[1][3]) es tal que hasta se le niega al paciente la posibilidad de elegir por sí mismo qué diablos quiere hacer con su salud, con su cuerpo, con su vida. Un condicionamiento que genera cargas culpógenas en primer lugar (¿qué terapeuta alternativo no ha escuchado, por ejemplo, aquello de "mire, si por mí fuera probaría con el método Hansen y dejaría las drogas pero... ¡qué va a decir mi médico! (o mis hijos, o el vecino), y continúa luego con verdaderas campañas mediáticas donde se le inculca a la población que hay una sola manera de entender la salud -curiosamente, la que maneja el corporativismo farmacéutico- y que asuma los riesgos de no encolumnarse con el rebaño. Esta "incapacidad de elección" llevó a un colega, Martxelo, serio y meduloso terapeuta él mismo, a señalarme muy acertadamente que tampoco es útil la expresión "Alternativas", toda vez que una alternativa significa una opción más o menos en igualdad de posibilidad de ser seleccionada, y el control mediático de la medicina tradicional, sumado a los embates pseudo científicos contra estas terapias hacen que en el paradigma cultural de miles de millones de personas no haya elección posible.

¿Pero qué término elegir, entonces?. ¿No Convencionales, como propuse? Sólo hasta que el imperio de la costumbre las haga convencionales. ¿Tradicionales, en un sentido histórico? Pero, ¿de acuerdo a la línea histórica de quién. ¿Sagradas? Viendo cuánto improvisado mercachifle de estas terapias deambula por ahí, su sacralidad está bastante bastardeada...

En fin. Se puede dar el caso, verbigracia, que hasta alguien se sienta tentado, aquí, de demandarme por hacer propaganda del ejercicio ilegal de la medicina. Eso, sólo demostraría hasta dónde llega en este Sistema una "libertad de expresión" que no debe molestar a los "clichés" estructurados. Es decir, los "memobots". Y todos, terapeutas y pacientes, agacharán sus cabezas y seguirán alabando a los íconos de lo socialmente aceptable, tal vez por cobardía. Pero siempre sobrevivirán las preguntas:

¿ALTERNATIVAS O COMPLEMENTARIAS? ¿CONVENIENCIA O AGGIORNAMIENTO?

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